Entrenamendu hau erditu ondorengo entrenamendu da, hau da, emakumea zortzi hilabete pasa behar ditu erditu ondoren entrenamendu honetan aritzeko. Entrenamendu honetan, inpaktua sartzen hasten gara beti soru pelbikoa eta gure faja abdominala beti kontuan izanda eta zaintzen.